据统计，我们目前存在失眠问题的人数越来越多，约3亿人在夜晚的时候辗转反侧，难以入眠，这些失眠的人群往往是除了夜里睡不着，别的时候都犯困，什么办法都试过了，晚上还是说不着……那么对于长期失眠，有什么好的办法可以帮助我们缓解失眠吗？今天医生就和大家好好聊聊。

睡眠作为一件我们人生中较为重要的事情，几乎占据每个人生命中三分之一的时间，通过夜晚的睡眠，我们可以缓解自己的身体疲劳情况，同时还可以促进我们的神经健康，对于白天受到的一些身体损害，夜晚睡眠的时候细胞也会对它们进行修复。适当的睡眠还可以增强我们的身体免疫力，促进我们的身体健康。睡眠的好处还不仅如此，不过生活中如果你出现失眠情况的话，那么这些好处或许就和你失之交臂。

调查发现我们国家约有3亿人存在失眠问题，其中有四分之三的人群在11点过后才睡眠，而三分之一人群则是凌晨一点才睡觉。越来越多的人睡眠时间在缩短。专家指出每三个人里面往往就有一个人存在失眠问题，所以为了我们的身体健康，平时就要注意改善自己的睡眠。

频繁失眠怎么办，医生教你一个小方法。

这个方法其实很简单，就是建议大家平时注意睡觉前2个小时内不要玩手机，玩手机的时候我们的大脑神经处于活跃状态，很容易就会导致我们出现一些失眠问题，这是因为玩手机会导致我们大脑分泌的褪黑素变少，而褪黑素又是我们睡眠的关键，当体内缺少褪黑素的时候往往就会导致夜晚睡不着，或者睡眠质量变低，早上起床之后出现精神不振等情况。

所以建议大家为了改善对自己的睡眠情况，平时要注意睡觉之前2个小时的时间不要玩时间，不要的话往往就会导致夜间睡眠出现问题，通过这个不起眼的习惯，我们的睡眠情况可以得到一定的改善，失眠也会得以缓解，希望大家生活中可以坚持下来，促进身体健康。

关于睡眠那些事，一些误区要注意避免。

晚上睡够8小时才健康？很多人生活中往往觉得好的睡眠就是睡到8小时，其实这种情况要根据每个人的身体情况来判断，对于一些人来说，可能晚上睡到6到7个小时就可以恢复身体情况，白天也不会出现身体不适情况。那么就没有必要睡8小时，而且美国的一样研究也发现每天睡7个小时的人长寿几率最好，所以平时也要注意，适当调整自己的睡眠时间。

早上多设几个闹钟，生活中一些人往往有赖床的效果，所以平时就会多设几个闹钟，促进我们的早期情况，然而需要我们注意的是，早上频繁的闹钟，往往会影响我们的脑部神经，可能会导致我们出现神经衰弱的情况，此外需要注意的是，过多的闹钟还会导致我们出现慢性疲劳。早上起床后昏昏沉沉，最好的方法就是闹钟响起就起床，这样才可以帮助我们尽快清醒，避免身体疲劳。