早上起床，很多人习惯性的先活动手脚，但有的时候会出现双手发胀、五指握不紧，但是没过几分钟又好了，在临床上这种症状被称之为：“僵晨”，就好像短时间手被胶带黏住了一样，一般多出现于更年期的女性和中老年人身上，如果你也曾出现过，或者正处于人生的这个两个阶段，不妨一起来了解下。

　　晨起双手发胀、五指握不紧，但过一会又好了，是怎么回事？

　　人到了50岁之后，骨量会渐渐下降，所以会出现骨质疏松，疾病一样，但每个人的症状是不一样的，有的人表现在腿部，有的人是作用在手上，人的骨骼需要充足的钙元素，一旦营养素不足，就会引发很多的问题，诱发肌肉、肌腱疼痛，所以会出现短暂性的手指无力、发胀的现象。

　　除了和衰老有关还和体内雌激素分泌不足有关，到了更年期女性激素分泌渐渐走下坡路，而骨骼发展不仅需要充足的钙元素，还需要大量雌激素滋润，缺乏这种营养素，晨起之后就会出现肌肉发胀、手指关节使不上力气的现象，除此之外还伴有关节肿痛，手腕稍微用力或接触凉水，刺痛感就会增强。

　　除了正常的生理原因还和疾病有关，在临床上有一种原发性的关节炎，它一般作用在人的关节和软组织上，比如人的手指关节，长期的受磨损就会出现该疾病，和衰老也有一定的关系，疾病发展中会侵蚀到周围的细胞组织，所以会诱发疼痛，经过一夜的睡眠，晨起之后手指肿痛的感觉会越发明显，随着活动量增加，不适感也会渐渐消退。

　　糖尿病也会使人出现手指僵硬、浮肿、握不紧的现象，但是生活中比较少见，血浆中的血糖含量过高，就会使血液黏稠度变高，手是人体的末梢组织，所以容易出现充血的现象，具体表现为手指胀，握不准，这个和关节疾病无关，主要还是做好控糖工作。

　　根据上文总结一下：晨起双手发胀、五指握不紧，和雌激素分泌不足、骨质疏松、原发性关节炎、糖尿病有关。

　　晨起双手发胀、五指握不紧，该怎么办呢？

　　这几种康复活动中老年人不宜错过，具体方式如下：

　　可以做手指操，将十指打开，然后相互交叉，来回30下，中间间隔几十秒再继续进行，睡前做几分钟就好。

　　锻炼自己的握力，将手张开，再握紧，持续时间15-30秒，每天坚持做几分钟或许可以改善。

　　按摩，用手指轻轻按压关节，让周围的神经、肌肉放松下来，可以促进血液流通，从而改善发胀、疼痛的现象。

　　以上这些方法只能起到辅助作用，无法治疗疾病，如果病情严重还需配合医生治疗。