首先，茶是伴随的

喝茶是一种延年益寿的习惯。养成喝茶的习惯对健康有好处，尤其是对吸烟者和饮酒者。

每天多喝绿茶是很好的选择，可以吸收各种营养物质和矿物质，促进体内有毒废物的代谢，更有利于健康长寿。

第二，运动是伴随的

运动可以增强身体机能，抵抗疾病。四十五岁以后，进入养生期，运动和健康应该是合理的。

首先不要运动太多，要有计划，量力而行。其次，要坚持锻炼，三天不钓鱼。人到中年以后每天散步是个不错的选择。

第三，睡眠是伴随的

良好的睡眠可以修复和休息内脏，补充能量，缓解疲劳，调节生理功能，是修复身体损伤的关键一步。

为了保证充足的睡眠，我们必须快速入睡。如果总是在床上翻身，主要和失眠有关，也会影响人的睡眠和心态，不利于健康。

晚上11点前一定要睡觉，最好是深度睡眠，这样有助于肝胆排毒，有助于身体修复。

第四，伴随着微笑

四十五岁以后，要学会布局，管好自己的脾气，减少生气等不良情绪，经常开怀大笑，心情愉快，增强免疫系统，提高身体的抗病能力。

笑往往可以释放压力，缓解挫败感，刺激身体分泌多巴胺，让人心情愉悦，有助于克服紧张，释放压力，使人更健康安全地度过人生危机，迎来长寿。