每个人的体内都会有一个肝脏的存在，如果失去肝脏后，将无法正常的排毒代谢，可能很多人从来没有用心关注过肝脏的健康，因为肝脏一直都是默默无闻的奉献，就算出现了病变也不舍得提醒大脑。

但是最近这几年由于生活质量的水平提高，导致肝脏疾病的患者人数成倍增长，尤其是近三年来，每年肝病患者人数都会上升5%以上。

通过去年年初的新冠疫情，让我们重新认识了李兰娟院士，作为肝脏方面的顶尖专家，对于肝脏具有超乎常人的理解，为我国肝病做出了许许多多突出的贡献。

提到养肝，李兰娟院士一直反复强调：日常的饮食尤为关键，想呵护肝脏健康，千万不能错过早上的“黄金期”。

李兰娟院士送给大家的4个养肝建议，常吃这几种早餐助你养护肝脏

1、高蛋白、低热量的食物

早上起床后身体经过新陈代谢，已经极度缺乏水分和营养，肝脏也是一样，所以一定要记得吃早餐。

在早餐的选择上要多吃蛋白质含量高，热量低的食物，现在很多年轻人为了早上能够多睡一会，通常选择不吃早饭，但是这样的饮食习惯显然是不健康的。

因为蛋白质属于人体最重要的营养元素之一，对于肝脏更是非常关键，因为补充蛋白质可以帮助修复已经受到损伤的肝脏健康，激活肝细胞的活性。

一说到高蛋白质低热量的食物，很多人第一时间会联想到鸡蛋，其实在我们生活的周围，除了鸡蛋是这种食物，牛奶也是一样的效果，及时补充牛奶也可以帮助修复受损的的肝脏细胞。

2、含有天然糖的食物

糖分也是人体正常运转的重要元素，我们每天的正常生活无时无刻不在消耗能量，其中肝脏对糖分也有着非常严格的要求，可能很多人没有详细了解过，今天就来告诉你。

当糖分进入人体当中后，经过肝脏的代谢会形成糖原，保存在肝脏里面，糖原从根本上来说是肝脏的“良丹妙药”。

当人们的肝脏细胞发生不同程度的病变时，人体的新陈代谢功能会首当其冲受到影响。

要及时补充糖分，非常关键，这里所介绍的糖分指的是天然糖，并不是人工合成的糖分，因为人工合成的糖吃得太多，不仅无法修复受损的肝脏，反而会升高人体的血糖值。

3、富含维生素A的食物

除了蛋白质和糖分外，维生素也是人体必需的营养元素，如果身体缺乏了维生素之后，肝脏会受到波及，出现各种各样的问题和病变。

如果想要呵护好肝脏的健康，需要及时补充维生素A，在我们的生活当中有很多食物富含维生素A比如胡萝卜，番茄。

及时补充维生素A，可以抑制肝脏细胞继续发生病变，呵护肝脏健康。

4、肝脏喜欢绿色食物

肝脏平时的工作是负责排出体内的毒素和杂质，很多人因为不健康的生活习惯和饮食习惯，使得肝脏内堆积了许许多多的毒素，比如一些肉食，如果想要更快呵护肝脏健康，建议多吃绿色的新鲜蔬菜。

因为当季的绿色蔬菜不仅没有毒素，反而有更多的对人体有益的营养元素，有效减少肝脏排毒的压力与负担，特别是在早上刚刚起床时，一定要记得多吃绿色蔬菜。

结语：随着人们生活压力的增加，越来越多的人没有养成吃早餐的习惯，看似是亏待了肠胃，其实受影响的还有我们的肝脏健康。

希望大家在日常生活当中可以养成更健康的饮食习惯，除了要坚持吃早餐，更要坚持运动，才能保护肝脏不受影响。